Сімейна психологиня Настич Анна Юріївна

Перед консультацією

• Не приймайте заспокійливі, не вживайте алкоголь, каву та міцний чай у день консультації.
• Підготуйте безпечний простір, де вас ніхто не турбуватиме.
• Зарядiть гаджети, перевірте інтернет/зв’язок.
• Налаштуйтеся на пізнання нового досвіду та щирий діалог.

Що варто підготувати

• Вода для пиття
• Серветки
• Старі газети
• Аркуші А4
• Простий м’який олівець
• Ластик
• Ручка
• Набір кольорових фломастерів

Бажано, щоб туалет був поруч 😊

Формати психологічної підтримки

1. «Нахлинуло — ділюся». Вчимося описувати стани, почуття та емоції. Від мене — запитання для уточнення.
2. «Щоденник, що відповідає». Ви пишете, я відповідаю роздумами й наводжу фокус на важливе.
3. «Дослідження мого життя». Обираємо тему на місяць (роздратування, реакції на образу, тілесні прояви тощо). Я підбираю вправи та завдання.
4. Швидка допомога. Коли важко впоратись зі стресом/емоціями — домовляємось про 15–20 хв онлайн-переписки для стабілізації стану.
5. «Буксир». На місяць я м’яко ініціюю й підштовхую до корисної активності.

Ви обираєте комфортний формат на місяць, а я рухаюся за вашим запитом.

Якщо хочеться «втекти» з терапії

• Не зупиняємося на поверхні — досліджуємо: хто тікає всередині мене, від кого і чому саме зараз.
• Робимо сам факт бажання піти матеріалом терапії — це ключ до глибшого конфлікту, а не «помилка».
• Розрізняємо «я хочу піти» і «я хочу змін». Часто потрібна зміна темпу/формату, а не розрив стосунку з терапією.